Tjenixen allihop! Nu sitter jag här med handduken runt omkring mig, kom alldeles nyss ut från duschen. Jag gjorde som jag skrev, och drog ut på en liten runda. Men det blev så mycket mer än det, bestämde mig för att köra lite intervaller idag. Och i en mördarbacke dessutom. Så som uppvärmning sprang jag 2 km, sedan sprang jag i ett lagomt tempo upp och ner för backen 5 gånger, därefter la jag mig och gjorde 5x20 sittupps innan jag fortsatte intervallerna upp för backen i ett lagomt tempo 3 gånger, för att sedan ta ut mig rejält och springa allt vad jag kunde de två sista gångerna. Och direkt efter det la jag mig och gjorde 5x5 armhävningar på fötter, vilket jag blev as nöjd över med min arm. Då var jag i mitten av backen, så när jag började gå uppför och hemåt så gjorde jag utfallssteg heeela vägen upp.    
HEJ TRÄNINGSVERK! :D 

Nu ikväll ska jag inte göra allt för mycket, fick en marabou av Joakim igår som nog försvinner idag, så det är ungefär det min kväll får gå ut på!